Meditando para acessar a alegria

Queridas Pessoas,
Um dos caminhos de autoconhecimento que pode te ajudar a acessar a sua alegria é a MEDITAÇÃO.
“Perguntaram a Buda:
O que você ganhou com a Meditação?
Ele respondeu: NADA.
Mas, deixei-me dizer o que perdi: ansiedade, raiva, tristeza, depressão, insegurança, medo da velhice e da morte.”
A prática da Meditação te traz para o momento presente, te faz viver com atenção plena no agora.
Por isto, paro de ficar preso no passado e não sofro antecipadamente pelo futuro, vivo o aqui e agora.
Para começar é muito simples:
1) Sente-se confortavelmente no chão (posição de lótus) ou numa cadeira.
2) Sustente sua coluna, alinhe o queixo e feche os olhos.
3) Respire profundo, DEVAGAR e amorosamente.
4) Mantenha o FOCO na sua respiração.
5) Escute o seu silêncio e SINTA.
Naturalmente você vai escutar sons, estará atento ao mundo, sentirá sua respiração.
É normal que venham pensamentos. Em vez de resistir a eles, AGRADEÇA e permita que ele se vá da mesma maneira que veio.
Se sentir algum desconforto, apenas tome consciência da dor e volte o FOCO para sua respiração.
Com a prática e disciplina vai ficando cada vez mais fácil e você começará a sentir os benefícios como da alegria.
Criei um aplicativo chamado MEDITE.SE para Android e IOS com objetivo de facilitar a meditação.
Experimente e me dê um feedback.
Com amor e luz,
Tadashi Kadomoto